V dnešní době muži i ženy trpí nedostatkem sebelásky. Vzhledem k tomu, že muži o svých pocitech stále málo hovoří, mohu podat svědectví spíše žen. I když mám zkušenosti i s tím, že jsem na terapii viděla plakat také muže. Mám radost z toho, že si v bezpečném terapeutickém prostoru dovolili naplno projevit svoje emoce a nesnažili se je potlačovat. Chci zdůraznit, že veškeré mé úvahy a postřehy, které zde uvádím, se týkají mužů i žen.
Kde se sebeláska bere?
Malé děti cítí bezpodmínečnou lásku k sobě i ostatním. Nehodnotí se a neporovnávají s dalšími dětmi. Nepochybují o sobě. Nekritizují se a nehodnotí své chování jako dobré ani špatné. To vše se naučí dělat až v průběhu života prostřednictvím výchovy a nápodobou. Až dospělí z nás mnohdy udělají nesebevědomé jedince, kteří si sami sebe neváží.
Na druhou stranu se děti potřebují naučit vyjadřovat sebelásku zdravým, respektujícím a laskavým způsobem, nikoli sebeprosazováním. Při pozorování malých dětí si všimněte, že se ještě nedokážou vcítit do ostatních a neumějí domýšlet následky svých činů. Postupně se učí empatii a dívat se na svět i očima druhých lidí. Nejdůležitější dovednost je naučit se rozlišovat mezi tím, kdy jednáme sami za sebe a kdy naopak na úkor druhých. Je totiž velice tenká hranice mezi egoismem a sebeláskou.
Jak se mít rád?
Jak již název vypovídá, sebeláska je o tom, jak mít rád sám sebe. Pro šťastný život a kvalitní vztahy je důležité přijímat se takový, jaký jsem, se svými přednostmi, nedostatky a chybami. Neznamená to ale, že máme stagnovat. Vždy můžeme být ještě lepší a odstranit ze života nefunkční strategie a chování.
Sebeláska neznamená být krutý k ostatním, ale vážit si sebe i ostatních. Neznamená to prosazovat sebe za každou cenu, ale vědět, co je pro mě ještě přijatelné a co už ne. Sebeláska je vztah sám k sobě. Jaké vztahy chcete mít s ostatními, takový vztah byste měli mít nejprve sami k sobě. Když nemilujtete sami sebe, těžko vás mohou opravdu milovat ani ostatní. A i kdyby vás milovali, nebudete jim to věřit.
Nedopusťte, aby chování druhých lidí narušilo váš
Dočetli jste až sem. První důležitý krok máte za sebou. Dokážu si ale představit, že si říkáte: „Fajn, to už všechno znám, nic nového pod sluncem, ale co teď s tím!!!!!“ Existuje mnoho různých cest k získání pocitu větší sebelásky. Jmenujme například psychoterapii, osobního kouče, veřejné kurzy, webináře, léčení čaker, čištění karmy, léčitelství, akupunkturu či sebevzdělávání.
Základem je uvědomit si, že sebeláska není dostatečná a ovlivňuje mé vztahy a celkově můj život. Pozorování a uvědomění jsou prvními důležitými kroky. Dalším krokem je odstranit bloky, které si v sobě neseme. Ne však každý je schopen to zvládnout sám. Někdy si zkrátka musíme přiznat, že pomoc potřebujeme, pokud se nechceme pořád točit v kruhu. Někomu samozřejmě stačí to uvědomění, a pak se cesta sama ukáže. Někdy stačí jen důkladně rozebrat svou situaci a podívat se na ni do hloubky, požádat o radu své okolí a pracovat na sobě. Jindy je potřeba odborná pomoc zvenčí.
Já osobně čerpám z motivačních myšlenek Dalajlámy, který je pro mě ohromným vzorem a inspirací. Samozřejmě většina z nás nedosáhne jeho „božskosti“, ale můžeme čerpat z jeho nepočetných životních mouder.
Sebeláska je také o klidu a míru v duši. Jak říká moudrý Dalajláma: „Nedopusť, aby chování jiných ničilo tvůj vnitřní mír.“ Nalézt vnitřní mír je ten nejtěžší úkol pro sebelásku. Pokud se budeme milovat a vážit si samy sebe, pak nenecháme ostatní, aby nás svým chováním manipulovali, sráželi nás
a ubližovali nám. Musíme si uvědomit, že chování druhých není samo o sobě špatné nebo dobré, je přesně takové, jaký mu přisuzujeme význam. Najít v sobě vnitřní mír většině lidí trvá roky, takže je třeba ve svém úsilí vydržet a nevzdávat se při prvním neúspěchu.
Sebeláska není nafoukanost, ale vědomí sebe
Sebevědomí je důležitým předpokladem sebelásky. Je to především vědomí sebe sama, jací jsme, kým bychom chtěli být a co pro to můžeme udělat teď a tady. Lidé si sami sebe neváží kvůli svému vzhledu, inteligenci, vlastnostem, které se jim nelíbí, kvůli nereálným očekáváním, nepříjemným zkušenostem z minulosti, důsledkům starých křivd nebo dokonce traumatům z dětství. Troufám si říci, že každý z vás si vzpomene minimálně na jednu věc, kvůli které si sám sebe neváží.
Naši sebedůvěru velmi často sráží naše okolí. Začíná to už v dětství. Byť někdy z dobré vůle snižují naše sebevědomí i vlastní rodiče, učitelé, spolužáci, sousedé, spolupracovníci, nadřízení a v podstatě kdokoli, s kým přijdeme do kontaktu. Ne nadarmo se říká, že sebevědomí si budujeme léta, ale zničit ho můžeme během vteřiny.
Ze své terapeutické praxe i z života znám případy, kdy jedna hloupá připomínka, například o velikosti boků, spustila lavinu sebeobviňování, odporu k vlastnímu tělu a propuknutí anorexie nebo bulimie. Nebo případy, kdy nesmyslný tlak rodičů na dobré známky způsobil celoživotní nedůvěru ve vlastní schopnosti nebo dokonce naprostý odpor k učení, že klient nedokončil ani základní vzdělání a potácí se od jedné neúspěšné práce k druhé. Samozřejmě, že jsou to krajní případy, ale každý z nás se v určité míře setkal s útokem na své sebevědomí.
Pokud máme zdravé sebevědomí, dokážeme těmto tlakům čelit. Pamatujte si, že se nezavděčíte všem. Co je pro jednoho žádoucí, pro jiného může být naprosto nepřijatelné. Mějte se rádi a věřte, že se vždy najde někdo, kdo to ocení. Naopak se rozlučte s každým, kdo vám neustále sráží vaše sebevědomí, a nenechte se jím ničit.
Každý je hoden lásky
Další důležitou součástí sebelásky je vědomí své vlastní hodnoty. Nikdo nemá právo nás ponižovat, zesměšňovat, urážet, využívat, zneužívat nebo dokonce týrat, a přesto se to stále děje. Každý má tu svou pomyslnou hranici někde jinde, a je až překvapivé, co si někteří lidé nechají líbit. Zdá se, že někteří dokonce nemají hranici žádnou, nebo jen tak malou, že není ani vidět.
Jsme lidské bytosti a máme svou hodnotu. Proč si však necháme líbit věci, nad kterými zůstává rozum stát? Nyní ponechme stranou to nejhorší odsouzeníhodné chování a podívejme se na naše běžné životy. Každý z nás si někdy nechal líbit chování, které by jiní vůbec nedopustili. Stane se to každému, ale některým lidem se to bohužel stává opakovaně.
Někdo používá stále ty stejné vzorce a nepoučí se. Někdy ani nemůže, protože to sám nevidí. Typický příklad je ten, kdy si někdo vybírá stále stejné partnery. Tuší, že je něco špatně, ale nemůže přijít na to, co. Často je za tím právě nedostatek sebelásky ve smyslu vlastní hodnoty. Pokud se někdo necítí hoden lásky, pak nemůže najít správného partnera. Musím vědět, jakou mám hodnotu a co mohu ostatním nabídnout. A pokud se dostatečně nemiluji, nevážím si sama sebe, poslouchám svého vnitřního kritika a odsuzuji se, jak mě pak má milovat a vážit si mě někdo jiný?
Aktualizujte svůj vnitřní počítač
Nastínila jsem vám tajemství sebelásky a pokusila se ukázat cestu k léčení. Začít však musíte sami. Vaše cesta je jen vaše vědomé rozhodnutí. A věřte mi, stojí to za to. Kdo uvnitř sebe objeví sebelásku, začne se automaticky měnit i jeho život. Začnou se zlepšovat vztahy, případně ty nefunkční už nebudete potřebovat. Změňte své nefunkční programy a změní se vám život. Je to jako s počítačem. Nefunkční programy odstraníme a nahradíme je jinými. Bohužel u lidí to nejde tak snadno. Léta jste „svůj počítač“ zanášeli, takže nečekejte, že všechno jednoduše odinstalujete, ale musíte pokračovat program za programem. Začít můžete již dnes.
Tip pro začátek. Každý den udělejte pro sebe něco hezkého, věnujte se věcem, které máte rádi, chvalte se při každé příležitosti, odpouštějte si své chyby a poučte se z nich, vyjadřujte otevřeně své potřeby a pocity, projevujte vděčnost za to, co máte, a nezaměřujte svou pozornost na to, co nemáte.
Změňte sami sebe a uvidíte, s vysokou pravděpodobností se změní i vaše okolí. Sebeláska sama vyloučí z vašeho života ty, kdo k vám nepatří, a naopak přivede nové lidi, kteří do vašeho života patří. Čeká vás dlouhá cesta, ale na jejím konci je vaše sebeláska a celková láska k životu. No řekněte, nestojí to za to?
Rozhodli jste se pro změnu, ale nevíte odkud začít? Potřebujete podporu na cestě za sebeláskou? Chcete odhalit vzorce, které vám již neslouží? Objednejte se na terapeutickou konzultaci nebo e-book Miluj tu osobu v zrcadle.